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運動基礎資料

最後更新日期2019年2月25日

  1. 運動的效果?
  2. 和火車頭綜合症?
  3. 檢查當地人吧!
  4. 作為開始運動的開端
  5. 行走信息
  6. 不跌倒,做體操

有如果運動來帶來心的有利於健康的影響效果。

■降低生活習慣病的風險!
正好好進行運動的人,缺血性心臟病,患高血壓,糖尿病,肥胖,骨質疏鬆症,結腸癌的概率低的研究結果出來。

■有也對心的健康好的影響!
心感覺清醒,如果舒服感覺到移動身體。運動跟改換心情以及解除壓抑連通。為此,被承認也在運動保持心的健康的見效。

■更長時間能過自立的生活!
運動在體力,肌肉力量的維持以及提高見效。有肌肉力量的話也跟腰以及膝蓋的痛疼的減輕連通。運動特別也作為伴隨年齡增長的生活機能下降(火車頭綜合症)的預防在老年人重要。

正家族做體操


伴隨年齡增長的肌肉無力或者骨頭、關節的疾病等的運動器的障礙發生,在"站著的坐下的走路"的能力降低的叫。

■為什麼變成rokomo?
無運動習慣的生活,瘦太多了,肥胖,活動量的下降,運動的過分,事故受了的傷

痛疼以及倦怠的放置,運動器疾病的發症,骨質疏鬆症,變形性膝關節症,變形性脊椎症

"站著,坐下走路"的能力的下降(rokomo)

變得作為結果難以出去。

在一只腳上搖搖擺擺的插圖

□不能穿單一足立chide襪子

□在房子中被絆,滑倒

□為爬台階需要扶手

□房子的稍稍重的工作是困難的(吸塵器的使用,被褥的裝卸)

□買2公斤左右,帶回去是困難的

□不能繼續走路15分左右

□不能用綠燈越過人行橫道完

※在甚至一個屬於的時候,也許已經是rokomo。推薦早點的對策。
※引用
關於rokomocharenji(日本骨科學會公認火車頭綜合症預防啟發官方網站)(外部網站)

自現在起多量移動身體10分吧

能在平常的生活中充分進行運動。比方說走10分的話是約1000步。而不是偶爾在騎自行車去的地方走路的手扶梯使用台階,想在生活中能夠的吧。

在橫濱市以及西區裡面的設施,正展開下一種事業。請一定參加!

  • yokohama行走點數(橫濱市)

根據使用專用計步器,走路的步數,用抽選中贈品!(對象年齡:18歲以上的人)
詳細看"橫濱市健康福利局"yokohama行走點數"官方網站"。(外部網站)

附上計步器,走路的插圖


讀卡器的插圖


  • yokohama健康圖章拉力賽(橫濱市)

參加保健事業,收集圖章的話用抽選中贈品!(橫濱市民和正通勤在橫濱市上學的人)
詳細看橫濱市健康福利局"yokohama健康圖章拉力賽"官方網站。(外部網站)

健康圖章拉力賽的圖章


在下一個頁,刊登了實際上行走時候的注意點以及行走活動信息。請一定檢查
詳細看"行走信息的頁"。

不跌倒,做體操

在下一個頁,不跌倒,關於體操刊登了。請一定檢查

詳細"不跌倒,看體操的頁"。

對橫濱市西區保健門戶網站最高層回來

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西區福利保健中心福利保健課

電話:045-320-8436

電話:045-320-8436

傳真:045-324-3703

郵件地址:[email protected]

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