行走信息

是預防生活習慣病以及跌倒預防和保健。首先在1日從10分起在自己的生活中開始嗎？

為血壓可能根據行走的運動突然高漲對經常去的醫生的專家商談之後開始有老毛病的循環系統疾病吧。
運動之前檢查血壓以及感覺，在感覺不傑出的時候請中止運動。根據那天的感覺調節運動量吧。

調查那天的感覺，確認是否在能運動的狀態有身體吧。

1. 在缺乏食欲不振，睡覺，并且感到疲勞感，胸占據，好像被配的感覺以及頭暈目眩，惡心的時候
2. 在體溫比平時更加地感覺發燒感到了的時候
3. 在收縮期血壓(最高血壓)超過160mmHg或者擴張期血壓(至少血壓)超過95mmHg，并且作為大致目標有胸比平時更加地感到緊張的感覺的時候

在哪一方面屬於的時候，讓身體休息吧

哪方面都變成PDF文件

• 準備活動和清理運動(ＰＤＦ:1,805KB)
• 行走的姿勢(ＰＤＦ:772KB)
• 消費卡路里簡易表(ＰＤＦ:961KB)
• 每天的行走日記(ＰＤＦ:219KB)

(比改訂版在"nishiku行走筆記本"2013年11月摘錄)

一邊廣泛的年代的各位加深彼此的交流，一邊在目的在進行以行走為中介的保健的開始了。是正根據各位區民的合作實施計劃、運營的手工製作的活動。
因為每年正從11月到12月實施所以請一定參加。
[參加招募時期]
每年10月中旬～11月下旬
※用公關yokohama西區版以及自治會、居委會傳閱通知。

西面體育中心在2013年6月變成行走站了。提供能作為廁所或者水分補給等的休息地方使用的其他，西區的行走套餐介紹、活動信息。詳細看以下的ＵＲＬ。

⇒詳細看"橫濱市西面體育中心的官方網站"。(外部網站)

在西區裡，有許多行走途徑。一定看，請享受行走。

◆nishikumachi行走地圖(2015年10月發行)

◆西區的散步滿

哪一方面變成PDF文件，但是刊登過去的途徑。

• 第1次傳單(ＰＤＦ:546KB)
• 第2次路線地圖(ＰＤＦ:1,750KB)
• 第3次路線地圖(ＰＤＦ:3,089KB)
• 第4次路線地圖(ＰＤＦ:2,923KB)
• 第5次路線地圖(ＰＤＦ:3,463KB)
• 第6次路線地圖(ＰＤＦ:3,167KB)
• 第7次路線地圖(ＰＤＦ:3,023KB)
• 第8次路線地圖(ＰＤＦ:3,184KB)
• 第9次路線地圖(ＰＤＦ:1,183KB)

在運動基礎資料回來