關於hamatore(在家裡可以的rokomo預防訓練)

為預防rokomo是橫濱市注意老年人的"行走"，開發的"能在房子"中簡化的訓練。
為了在在家裡渡過的時間多的時候體力不掉下來是增加在房子中站著，走路的時間的事情或者蹲下，并且加強腿腳的肌肉力量的運動重要。
hamatore，以駝背、姿勢的改進，骨盆的傾斜的改進，股關節的擴展，足關節的工作的提高，平衡能力的提高從老年人的姿勢以及走法的特徵為目標的運動能夠。

※rokomo是"火車頭綜合症"的略稱。
伴隨年齡增長的肌肉力量的下降以及骨頭、關節的疾病的運動器的障礙發生，"站著，坐下，走路"的移動能力說降低的狀態的事情。

hamatore有能仔細鍛煉的"hamatore"和每天隨便完成的"hamatore"(經驗篇)的2個。
"hamatore"正從以駝背、姿勢的改進，骨盆的傾斜的改進，股關節的擴展，足關節的工作的提高，平衡力的提高為目標的20種運動能夠。
因為是60分的訓練所以向想仔細移動身體的人推薦。詳細從這裡(外部網站)！

"hamatore"(試用版)把在hamatore中簡便可以的11種運動在被同對市民的人們親近的橫濱市歌合起來，正組織。
一邊吟市歌，一邊能隨便搏鬥，也能作為行走的準備活動利用。
這裡因為是約5分鐘的訓練所以每天在想隨便繼續的推薦！

正在住在的周圍的區政府(高齡殘疾支援課)以及地區關懷廣場分發。
另外，小冊子的下載從下一個ＵＲＬ完成。