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健康同伴的推薦的食譜
最後更新日期2019年1月22日
為心和身體簡便嘗味道好的飯介紹誰都能簡化的食譜。
"要健康同伴的推薦的食譜鮮美地愉快"
這次，在旭區，把蔬菜充分用於的菜以及能簡單地做的營養平衡製作了介紹能訂到的菜的食譜集。
是地區的食育的驅動力，并且，根據改進推進人員會(愛稱:健康同伴)的合作，是地區的保健普及活動，并且，當製作的時候，在本年度迎接成立40周年的旭區飲食生活刊登了從被感到高興的菜，推進人員的推薦的菜摘錄的50種。
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 全頁(ＰＤＦ:4,402KB) | 全頁版 ※因為文件大小大所以請所看到的在撥接通信電路的速度慢的環境使用下邊的分割版。 |
| 照片(ＰＤＦ:2,088KB) | 5張照片
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| 主食(P13～P19)(ＰＤＦ:266KB) | 7種主食 含玉米飯，姜飯，甘薯飯，蘑菇飯，大豆和羊棲菜的飯團，胡蘿卜的牛奶雜燴飯風，咖喱味道的雜燴飯風格 |
| 主菜(P20～P29)(ＰＤＦ:280KB) | 10種主菜[肉、魚、蛋、大豆] 蒸純樸的鮭魚的簡單的法國式黃油烤魚，甜鹽大馬哈魚的蘑菇的煎蛋卷，鹽青花魚的酒，沙丁魚的汆魚丸汁，秋刀魚和長的東西中華炒，燒雞肉末的變化， |
| 副菜(P30～P50)(ＰＤＦ:345KB) | 21種副菜[蔬菜、蘑菇、薯、海藻] 和青菜和豆芽的namuru，什錦燉，羊棲菜和蔬菜nosarasaae，白蘿卜酥脆那麼這個沙拉，簡單的卷心菜的沙拉， |
| 零食(P51～55)(ＰＤＦ:257KB) | 5種零食 扶起南瓜白玉，香蕉春卷，jagamochi，芝麻的軟體牛奶kanto季節的水果 |
| 把罐頭用於的簡單的菜(ＰＤＦ:313KB) | 2種 金槍魚jaga，罐頭秋刀魚的雞蛋湯 |
| 把家常菜用於的簡單的菜(ＰＤＦ:267KB) | 2種 雞的油炸食品皮裡辛煮，烤雞肉串的菜肴沙拉 |
| 使用冷凍食品的簡單的菜(ＰＤＦ:294KB) | 芋頭飯 |
| 把電飯煲用於的簡單的零食(ＰＤＦ:289KB) | 2種 煮滋潤的南瓜的紅豆附加，甘薯&purun |
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