從健康的家護理預防

"健康壽命"是不日常生活被由於健康上的問題限制而"能生活的期間"。
橫濱市的平均壽命和健康的壽命的差別到2016年(2016年)是男性9.85年，女性12.56年。
健康壽命是呼吸呼吸和生活，為積極走人生不可缺少的要素。

※"加油！"加油！fureiru預防是ha，橫濱市的fureiru預防推進的愛稱。

在某一項研究方面，影響的主要原因是在受到需要看護認定的最fureiru·fureiru備用品群(purefureiru)。
為此，給健康的壽命的延長帶來好的影響的話進行fureiru狀態的改進以及fureiru預防的措施的被期待。

※為和生活機能，人在社會生活指向全體需要的功能。身心功能變化的話也影響生活機能。

把年齡跟fureiru疊起來，心的功能(工作)低落，因為生病所以體力以及氣力，認知機能認為護理將來是必要的危險性高的狀態來。

fureiru是"健康"和"需要看護狀態"的"中間的狀態"，并且因為早早注意，預防所以能期待狀態的維持、改進。

自己甚至沒關系和想的人實際上隱藏起來，也許有fureiru可能性。
用橫濱市以老年人為對象實施的"健康和生活的調查"在老年人中
31.6%是fureiru備用品群，13.9%作為fureiru的結果。

各種各樣的要素互相影響身體、心、認知機能等的在小的變化以及社會生活面(與外出，人以及社會的聯系)的變化，至fureiru。

fureiru比方說從"比較迄今，麻煩嫌出去，并且與人的交流減少"的"體力以及肌肉力量掉下來"的"食物難以咬"的變得"容易被嗆"的"食欲降低，體重減少了"的小的變化開始。

fureiru預防注意小的變化，什麼四根柱子"用"運動、口腔、營養、社會參與的措施是日常生活，并且使對1具而言從早的階段變成習慣重要。

首先在日常生活從容易從一個要素搏鬥的東西采納運動，營養吧！

為保持健康保持現在的體力，骨頭以及肌肉力量的重要。

●rokomo※預防o吧！
※rokomo是火車頭綜合症的略稱。伴隨年齡增長的肌肉無力或者骨頭、關節的疾病等的運動器的障礙發生，"站著的坐下的走路"的移動能力是降低的狀態。

用橫濱市在2019年度實施的"老年人實況調查，"rokomo占據需要支援認定理由的上位。(右圖參照)

●為保持體力程度(大致目標)在1日進行散步或者行走20-30分吧。

●為保持骨頭以及肌肉力量每天也加上少量練肌肉吧。

●為提高身體的柔軟性也進行體操、伸展吧。

　推薦包括練肌肉和伸展的兩邊的要素，
　是橫濱市原始物訓練"hamatore"。
　和hamatore在60分鐘結實地進行20種的"hamatore，"
　有根據橫濱市歌在5分鐘進行11種運動的隨便能夠的"hamatore"(經驗篇)。

有跟全身的功能的衰弱連通的可能性的Ｏ拉爾夫軌道※預防o的重要。
※Ｏ拉爾夫軌道是和年齡增長一起發生的口的功能的下降，
開端變得"容易被嗆"變得"難以吃嚴肅的東西了，"是微小的衰弱。

●在每天的刷牙，預防蛀牙或者牙周病，對清潔在口裡保持吧。

●有經常去的牙科醫生，受到適當的建議吧。

●用口的體操鍛煉咀嚼的力、吞下的力、滑舌(katsuzetsu)吧。

到高齡期的話可能有作為當比方說不根據出自食欲的下降的缺食，飲食攝入量的下降注意的時候營養不夠的狀態的事情。

瘦，缺乏營養的話抵抗力低落全身的為衰弱而也有連接起來可能性。

停止素凈的食物，每天結實地吃，預防yaseya營養狀況的下降(營養不足)的重要。

●在1日留意3頓飯，包括多種多樣的食品在內的平衡好的用餐吧。

●不忘記而，為肌肉力量維持，也拿做肌肉的蛋白質吧。

為從心保持健康和人連接起來的，的參加地域社會重要。

●為閉jikomorio防止在1日有超過1回外出的機會吧。
(和做小的事情，出去的誰一起買東西散步)

●因為不孤立所以一星期超過1回跟朋友、朋友交流吧。

●為健康作用，發揮知識以及經驗，參加愉快以及有意義的活動吧。
(到居委會，義工，健康的建設站等的往返的地方的參加)

●請想更詳細知道的人參照健康福利局福利保健課的社會資本推進的頁。
※社會資本是表現與人和人的聯系的語言，并且也被和"地區的力""居民的潛力"表現。
　 得知社會資本造成也對健康好的影響。