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休養、心
最後更新日期2023年2月22日
精神緊張是什麼？
想要適合來自依靠在心以及身體上的外部的刺激(罷工利沙-)，和應激反應說對心以及身體發生的各種各樣的反應。
緊張性刺激源以及應激反應根據人各種各樣。為使應激反應變得小把解決緊張性刺激源，解除的接近和精神緊張耐受力提高到的接近方法(學習精神緊張處理的)重要。
應激反應
不僅心的方面而且，不順也出現在身體以及行動。
提高精神緊張耐受力吧！巧妙陪精神緊張出去吧
找到"非日常"，體驗吧
- 旅遊
- 在附近散步
- 而不是往常的道路，經由沒通過過的道路
- 在第一次商店裡，買東西
- 埋頭於電影以及閱讀
忠實有小的愉快吧
- 即使無論怎樣忙也在1日有自己的時間30分
休養重要！
取得足夠的睡覺，取得疲勞也在心的健康不僅身體的健康而且重要。最好在1日中做放鬆，能渡過的時間。
"休養"的兩個側面
把在讓"休息"的就是説身體和心的疲勞恢復，有原來的活力的狀態還掉的側面。
培養"扶養"的就是説英氣，把身體性的精神上，并且社會性的健康能力提高到的側面。
參考
關於睡覺的詳細的信息是這裡
沒累積心的疲勞嗎？
在即使做沒有熟睡不好的食欲的心情毫無道理地跌落的任何也不能享受的繼續的時候，有抑鬱症可能性。
正可以考慮身體以及心的精神緊張，生活環境的變化的各種各樣的主要原因跟抑鬱症重疊，生病。當總是注意了不同的心的疲勞的時候，慢慢地取得休養，請在專門機構早點商談。
關於抑鬱症的信息(在ＰＤＦ可以看)
心的狀態自助檢查(K6尺度)
選在1-5選項適用的東西，關於6個問題，拿出共計的點數吧。
全然哭(零分)，正時常(2分)煮一點(1分)(3分)總是(4分)
| 全然沒有 (零分) | 一點 (1分) | 時常 (2分) | 基本上 (3分) | 總是 (4分) | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1。對神經過敏感到了嗎？ | |||||
| 2。感覺到絕望了嗎？ | |||||
| 3。不安穩，慌慌張張感到了嗎？ | |||||
| 4。心情消沉，感覺到即使任何發生也氣不化解了嗎？ | |||||
| 5。為做什麼而也感覺到是努力了？ | |||||
| 6。自己感覺到是沒有價值的人類了嗎？ | |||||
| 共計的點數 | |||||
([出處]古川壽亮其他關於一般人口中的精神疾病的簡便的遮蔽的研究)
・共計的得分是幾分？
到合計點數高的程度有心的問題重可能性。超過15分人特別感到擔心。早點和專門機構商談吧。
不關系到合計點數，因為能夠所以初次和精神緊張很好地交往，過生活吧。 關於諮商的信息看下列。
咨詢機構
■西區役所健康促進股
電話：045-320-8439(平日從8:45到17:00)
■橫濱市心的咨詢中心"心的電話咨詢"
對象：朝橫濱居住在市內、在職、在學，橫濱居住在市內、在職、在學的方向陪，想商談的家族
咨詢專用電話：045-662-3522
平日從17:00到21:30
星期六·日·節假日從8:45到21:30
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