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有健康玩具的公園
最後更新日期2024年8月26日
和健康玩具
健康玩具大人能利用，是讓做維持、提高運動功能的完成的玩具。
在瀨谷區裡，有正設置健康玩具的公園。
利用上的警告
・請在在玩具的使用之前的後來進行伸展。
・過度的運動為了不進行請注意。
・請根據自己的感覺利用。
公園健康玩具地圖
主要的健康玩具種類/用法
| 號碼 | 名稱 | 用法 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 1 | 脊背延長長椅
|
深深坐下，把上身在後面沿著靠背向後仰。 | 有腰痛預防、上半身、腰部的伸展效果。 |
| 2 | 腹肌長椅
|
把腳放在酒吧上，用折彎膝蓋的狀態長著腹肌。 |
對腹肌的肌肉力量提高有效果。 |
| 3 | 扭擺
|
在日圓裡進入，一邊抓住酒吧，一邊扭上身。 | 對腰的伸展有效果。另外，因為刺激腸子所以能期待著功能提高。 |
| 4 | 前屈
|
手減慢之前增長。 | 提高桃子背後的肌肉的柔軟性。 |
| 5 | 步
|
抓住酒吧，為了反對升降而到處活動。 | 對運動功能、下半身的肌肉的維持有效果。 |
| 6 | 平行酒吧，雙杠
|
用雙手抓住酒吧，把腿提起至上邊，以前前進。 | 對下半身的肌肉力量和腿和腕力的強化有效果。 |
| 7 | 掛，下垂 |
抓住酒吧，掛。從那種狀態也可以下垂。 | 對以背為中心的肌肉的伸展效果以及腕力的提高有效果。 |
| 8 | 跳躍接觸
|
・站著，在一只腳從姿勢盡可能高地跳。 |
能期待著下半身的肌肉力量提高。 |
| 9 | 平衡木
|
・從平衡木的盡頭轉向前，走路。 |
能期待著平衡能力提高。 |
| 10 | 腿延長站
|
・坐在長椅上，把腳裝上酒吧，使膝蓋的背後增長。 |
・加強腿和預先桃子的柔軟性，特別對腿條紋以及內收肌有作用。 |
| 11 | 面板舵站
|
・從下邊的段落更按次序抓住盡可能高的洞孔，肩膀增長。 |
・加強肩膀的關節周圍的柔軟性，刺激肌肉。 |
| 12 | 健康人行道，高低不平的道路
|
脫鞋，為了刺激全體腳底心慢慢地踩結實，走路。 | 良好地做血液循環，提高內臟器官的工作，讓頻繁地做內分泌，解開各器官的疲勞，放鬆。 |
| 13 | 腿發展板
|
・一直地站著，省掉力，跟腱增長。 |
能期待著身體的柔軟性提高。 |
| 14 | 渡過旁邊跳躍
|
使兩腳一致，左右跳，越過酒吧。 | 能期待著下半身的肌肉力量強化。 |
| 15 | 雙酒吧，歪斜的下垂
|
把單杠結實地抓牢，斜地下垂。 | 能期待著上半身的肌肉力量強化。 |
| 16 | 十字形下垂長椅
|
・在長椅的中間坐下，在腳面前拋出去。一邊把把手結實地在雙手抓牢，一邊用胳膊舉起全體身體。 |
能期待著腹肌的強化，身體的柔軟性提高。 |
| 17 | 其次腳步行
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各一只腳在地面的腳印裡踏入，一直地走路。 | 提高平衡力。 |
| 18 | 偏離上身旁邊(伸展鐵環)
|
對椅子提起坐雙手，把酒吧抓牢，到旁邊打倒保持原樣的身體。 |
能期待著駝背的改進。 |
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