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尼古丁依賴程度檢查

最後更新日期2024年11月5日

依賴多少尼古丁檢查吧。表是為判斷尼古丁依賴程度是被開發的提問。
參考你的尼古丁依賴程度的結果，選適合自己的禁煙方法吧。

尼古丁依賴程度檢查
問題		回答(得分)
1	起床以後做第一次的吸煙幾分鐘？	○5分以內(3)○6-30分(2) ○31-60分(1)○61分以後(0)
2	在被禁止醫院以及圖書館，電影院等的吸煙的地方禁煙難嗎？	○是，能說(1)○(0)
3	最難以在1日的吸煙中停止哪個？	○早晨第一次的1部(1)○之外(0)
4	在1日吸多少？	○超過31部(3)○21-30部(2) ○11-20部(1)○不到10部(0)
5	起床以後自其他的時間段起幾小時多量吸煙嗎？	○是，能說(1)○(0)
6	甚至在幾乎一整天正在地板做伏的疾病的時候吸煙嗎？	○是，能說(1)○(0)
共計		點數

(The Fagerstrome Test for Nicotine Dependence:Heatherton,1991)

加問題1-6(括號裡面的)的點數，看共計的點數吧。因為每隔依賴程度有適宜的禁煙方法所以請參考。

尼古丁依賴程度判定
點數	尼古丁依賴程度	禁煙一點建議
0-3分	低(燈吸煙者)	一般來說禁煙對於尼古丁依賴程度低的人容易。尼古丁的退藥症狀不那麼非常出現。另一方面，也許"習慣性依存"是什麼強烈。習慣性依存和尼古丁依存不同，是心理上的東西，沒有白是像"kuse"那樣的東西畢竟有麻煩的方面。大意嚴禁。
4-6分	普通(中間吸煙者)	是平均的尼古丁依存的水準。開始禁煙，也許被對身心尼古丁的退藥症狀令人煩惱1個星期左右。當然有個人差別，但是需要一定程度的精神準備。成功的鑰匙在適當你的禁煙方法的選擇。建議使用禁煙助劑，被禁煙。
7-10分	高(煙鬼)	因為尼古丁依賴程度高禁煙所以的話退藥症狀較有力地出現。但是，如果尼古丁從身體由於這些症狀做脫落的話，變得輕鬆。症狀繼續的期間，有個人差別，但是請和2-4個星期想。用力推薦為了突破這個艱難的時期對醫療機關接受診斷，接受禁煙治療的。

當自己的依賴程度分了的時候，終於在禁煙是挑戰。

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