那麼，開始禁煙吧!！

首先決定禁煙開始日吧。
在△月×日期具體地決定禁煙開始日。

• 忙的時期，避免吧。
  盡量選精神緊張的不需要的時期吧。
  推薦利用暑假以及連續的暇日的。
• 宴會季節，避免盡量吧。喝，喝醉的話剛才剛才的手增長的香煙。
  在宴會季節開始禁煙很不得了。
• 對自己來說選特別的日子吧。
  在開始日做自己或者家族、朋友、戀人等的生日，結婚紀念日雖然開始禁煙生活的話但是在好的開端成為。

做以下禁煙的理由清單吧。
開始寫理由的話決心不可思議地確定。
在變得好像感到消沉了的時候，重讀清單吧。

禁煙的理由清單(例子)

• 因為在健康不好所以
• 因為損害家族的健康所以
• 因為身體不佳所以
• 因為兒童出生所以
• 因為在周圍，也給您添麻煩所以
• 因為被醫生推薦了所以
• 因為香煙費可惜所以
• 因為變得總有點丟臉了所以
• 因為工作單位禁煙了所以
• 因為家族是香煙討厭所以
• 因為從以前開始想禁煙所以
• 因為沒有繼續吸的理由所以
• 其他