和健康行動是這樣的什麼5(五)

用來，在從事各位區民的保健的港南區，推進保健的準確，做了語言。
不問年齡以及性別，是任何人能實踐的行動目標。每一個人有意識，因為能夠所以開始吧！

・首先因為"走路"所以會外出的人開始吧。整天8,000步，小跑來，以20分為目標，不勉強，是自己的速度并且每天
　一點一點地有意識地走路吧。在yokohama行走點數(外部網站)yayokohama圖章拉力賽(外部網站)
　參加，盡管是愉快，但是運動的是推薦。
・外出困難的人在家裡進行伸展，有意識地移動身體吧。
・愉快在區內在參考用健康行走地圖"向日葵港南行走"(內部網站)走路的話有新的發現嗎？
　不被人知道。

・蔬菜記住超過350g在1日吃吧。把蔬菜用於的食譜在cookpad橫濱市公式廚房(外部網站)
　找吧。
・和350g，要生蔬菜的話乘雙手，是5杯分，加熱的蔬菜的話對一只手裝上，5杯分是大致目標。
・在用餐hakatsuoya海帶結實地拿高湯，因為讓味道起作用所以能鮮美地吃鹽分hikaemedemo。
・改進推進人員(健康同伴)(內部網站)飲食生活以所有代為對象是地區的地方以食品為中心的保健的
　普及，活動。

・不僅每天的刷牙而且，進行把牙線用於的自助關懷吧。
・定期受到牙齒的體檢的重要。
・40歲，50歲，60歲，70歲的人能到檢查診斷日期時間點接受歯周疾患検診。

・關於歯周疾患検診的事情看健康福利局的主頁(內部網站)。

・香煙的煙也在周圍的人的健康不僅正吸煙的人而且帶來害。
・想停止吸煙的人在想禁煙的(內部網站)確認信息，從事禁煙吧。

・為保持健康不能缺少足夠的時間和質量高的睡覺。
・當早晨起來了的時候，打開窗簾，照太陽的光，開生物鐘吧的開關。
・睡覺之前的個人電腦以及智慧型手機的使用，神經高漲，熟睡變得不好因為成為的原因所以停止吧。

・如果定期受到癌症檢查，早期發現完成的話，對治療的負擔之後的生活的影響減少。
・關於橫濱市民能受到的癌症檢查，請看健康福利局主頁(內部網站)。
・請問自己參加了的健康保險(入保者)關於關於特定體檢的事情。參加了橫濱市國民健康保險的人，
　請看健康福利局主頁(內部網站)。
・有神奈川縣後期高齡者醫療制度被保險者證的人以及超過40歲的生活保護領受家庭的人受到橫濱市健康檢查的
　能夠。
・關於橫濱市健康檢查的事情看健康福利局主頁(內部網站)。

保健的見，港南區保健活動關於語言"健康行動請求的什麼5"推進的人員會夾雜智力競賽，解說。
愉快通過6個視頻學習吧。