有健康器具的公園

公園de保健冊子

在以下的頁介紹使用有切身關系的公園，從事保健的方法。
因為甚至介紹冊子所以一共請看。
(從右的圖片，能看直接冊子)

抓住酒吧，掛。
對以背為中心的肌肉的伸展效果以及腕力的提高有效果。

仰卧睡覺，把酒吧在雙手抓牢。使兩腳一致，把膝蓋折彎，讓腳後跟漂浮。
對腹肌的肌肉力量提高有效果。

深深坐下，把上身在後面沿著靠背向後仰。
有腰痛預防、上半身、腰部的伸展效果。

一邊抓住酒吧，一邊在桿上移動。
對下半身的肌肉力量提高有效果。

在中央站著，把酒吧在雙手抓牢。讓手沿著酒吧移動，左右扭腰。
解開肩膀、腰，有鍛煉效果。

在墊腳上站著，抓住酒吧，請下半身增長。
有下半身的伸展效果。