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關於運動
以健康壽命延長為目地，在生活時采納運動吧。在這裡，刊登行走的知識或者體操教室等的信息。
最後更新日期2022年4月15日
行走的知識
平常的走法奇怪的利益rudakedekireininaru：好的行走的推薦(健康運動指導師:黑田惠美子他監修)
走路的有利於健康。
可以生活習慣病的預防改進，也攻擊體力。
如果能在自己的腳到人生的最後走路的話，不需要使用護理。
心和身體變得好起來，能送清新的每天！
在行走，有各種各樣效果
- 火車頭綜合症的預防改進
- 心臟病、腦中風的預防改進
- 精神上，并且面對面的效果
- 樣式改進
和運動效果的提高的行走的條件…
變得用正確的姿勢走路(出自在行走教室改善姿勢的的參加者的聲音)的話
- 變得能輕鬆走路了
- 早早變得能走路了
- 變得不感到膝蓋以及腰的痛疼了
- 變得不發生肩膀酸痛了
- 變得難以在生活總體感到累了
- 血壓以及血糖指數跌下來了
- 走路變得快樂了
- 旅遊有了能去的信心
- 變得能放棄了
- 綳緊，尺寸崩潰了
- 食欲增加，便秘被醫好了
- 關節痛的減輕或者改進
- koriya疲勞感的減輕
- 內置工作的改進
- 閉jikomorino預防
- 生活不活潑病的預防
變得能用用正確的姿勢正確的動作走路的話不損傷關節，
可以運動效果的容易提高的行走，看來精彩地返老還童
給預防生活習慣病的行走(行走)的要點…
- 1日30分鐘！假如想完成效果的話，繼續走路1小時左右吧
- 假如，超過一周3次，想完成效果的話5日左右(如果不能夠的話，一次好！)
- 在增加步數的時候，在1日增加各平均1000步！
做使在1個星期之間增加到7000步的辦法吧 - 步幅打算放在前面，自平常起擴展5cm
- "困難因為輕鬆所以稍稍"的話是感到的速度
- 在自己的感覺不論什麼時候配合時間(空腹時避免糖尿病)
- 平常，用行走，包使用各種各樣的種類吧
一邊5分左右有左右，換，一邊走路的話身體不走樣 - 鞋相當重要！穿供配合腳的行走使用的鞋吧
鞋選法…
- 甲被在帶子或者尼龍粘鏈結實地上緊
- 腳尖有一點能力承擔
- 手指在鞋中展開
- 鞋底在指尖，手指的根周圍折斷，全體能夠彎曲的東西不行
- 尺寸不要太大了。真地4E?
- 腳後跟被結實地裡面裹在
踏，被損壞不行 - 脛被結實地支持
- 朝鞋底的腳後跟的方向有靠墊性
- 在選有鞋跟的鞋的時候鞋跟不太細了，并且被結實地裝上體重的
鞋的正確的穿法…
- 咕嘟咕嘟地做腳後跟之後甲偏鬆地結實地腌手指的
伸展
- 不停止呼吸而進行吧
- 有意識地進行在增長的肌肉吧
- 不勉強，要舒服的程度吧
- 關於一種暫停，從20秒起得到提高30秒左右
上半身的伸展
深呼吸
腿肚子的伸展
腿的背後的伸展
背的伸展
wakino肚子的伸展
腿前面的伸展
正確的姿勢
走法
midorinuokingumappu
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