工作、育兒代

• 有就職，結婚或者分娩等的生命周期的轉換點，有重新看生活習慣的機會。
• 這個時期的生活習慣的積累對生活習慣病造成的影響，每一個人能面向生活習慣的改進和重症化預防活動的大大地重要。
• 需要能在忙的日常生活中參加保健的開端。
• 為了能繼續有利於健康的行動家族或者公司等的來自周圍的支援重要。

即使說平衡也計算卡路里每天難，想吃味道好的東西的是真實意圖。
飯，主要的菜肴，的有，對準的小缽準備齊全的"定食"能訂到自然和營養平衡是特徵。在選在外吃飯以及家常菜的時候，不僅自己烹調的時候而且，也意識到吧。夜特別保守地做不用慢的晚飯選有許多油的菜的主要的菜肴的量，注意吧。
另外，很好地靈活運用在食品組件上顯示的營養成分的信息吧。

調查吧[用餐平衡導遊(外部網站)]

用營養成分表示，知道食品包括的能源以及脂質，鈉等的量。另外，"○○充足，"并且有"營養功能食品"的表示被做的東西"減塩"在正在有標準的營養成分(鈣，鐵，維生素)滿足標準的時候。

※營養成分表示用運營商的任意進行。另外，也有無標準的營養成分。
詳細的，請看消費者廳主頁(外部網站)。

牙周病不成為牙齒的喪失的原因，與各種各樣的疾病的關聯受到了關注。定期受到牙科檢查，結實地進行符合自己的牙齒的自助關懷吧。

找到能不僅治療而且在有切身關系的地區隨便商談的經常去的牙科醫生的話放心。
在～經常去的牙科醫生，～
○學習正確的自助關懷吧
使用刷牙，附帶牙線、線的kiyoji，齒間刷子的牙齒和牙齒的縫隙關懷
○受到定期的口的檢查，專業性的清洗吧。

到如果每1日的飲酒量增加的話，增加的程度癌，高血壓，脂質異常症等的疾病風險變得大。在喝酒的時候，作為不提高風險的飲酒量留下來的重要。

如果喝酒的話，在1日的平均純酒精攝取量，40g，女性把不到20g男性換成大致目標吧。
在主要的酒類相當於純酒精量20g的是如下。

包括尼古丁或者柑油等的超過200種有害物質，把包括癌在內，生各種各樣的病的風險提高到香煙。另外，吸煙習慣本來已經是"尼古丁依賴性"這個疾病。

禁煙曾作為"努力用自己的意志的東西"的是過去的話。現在有把口服藥以及尼古丁貼劑用於的方法各種各樣的禁煙方法。受到商談的話出自醫護人員的禁煙有成功率將近3倍高漲的報告。迄今為止沒成功的人受到禁煙諮商，怎麼樣？

如果滿足下一個標準全部的話，健康保險被使用醫療機關的禁煙治療可以應用。

1. 用關系到尼古丁依賴性的遮蔽測驗被診斷為依賴性(10分中的超過5分)
2. 眨眼人員指數(1日的吸煙數量×吸煙年數)是超過200
   在正在例子)1日吸20條15年的時候
   20*15=300
3. 立即想禁煙
4. 正根據文件在接受治療的同意

不僅用醫療機關的禁煙治療而且，正在橫濱市進行橫濱市禁煙支援藥店或者區政府健康促進股等的在有切身關系的地方的免費的禁煙諮商。
詳細[禁煙NOTE]請看。

因為定期運動所以生活習慣病的風險低落。即使不可以跑步以及肌肉力量訓練也購物以及通勤，打掃，和兒童玩的活動充分運動。
甚至僅僅10分鐘的步行變成1,000步。即使不花費時間也比平時更加地稍微地多量走路，是日常生活，并且有意識地移動身體的也在疾病預防以及心以及身體的恢復精力連接起來。

簡便完成的行走。不過雖然特意開始了但是沒有沒很繼續的經驗嗎？
看得見結果，也在幹勁連接起來被使用步數器，確認步數，記錄。順便如果也一起附上體重的記錄的話，也明白體重支配的結果，幹勁也更加是提高和一舉兩得。
也許和工作單位以及育兒的朋友報告好。

缺乏睡覺帶來疲勞感，也跟肥胖，高血壓等的惡化連通。另外，10分拿符合那個人的睡眠時間，讓身心的疲勞恢復的重要為保持心的健康也。

被說在一般情況下取得睡覺6-8小時，但是每一個人方面在適當的睡眠時間不同。假如長時間勉強睡覺吧的話，睡覺的質量反而掉下來。為舒適的睡覺，控製晚飯之後的咖啡因攝取在睡覺之前做伸展以及輕的閱讀，找到自己獨自的放鬆方法吧。睡覺吧的話充滿信心地的話反而是反效果。

受到癌症檢查以及特定體檢的，

• 跟疾病的早期發現連通。
• 自己的生活習慣的回頭看。
• 連通跟有經常去的醫的。

※但是超過75歲除去治療中的人。
變成40歲的話有1年1次能受到體檢的制度。
確認自己能受到的體檢的制度，有效地活用吧。
※ 不到39歲的人原則上是用個人負擔的接受診斷。沒有接受診斷地方的指定。

企業主1年1次針對工作人員實施體檢的被用法律來規定。
即使是不到39歲也正規的工作人員或者周的勞働時間關於體檢在工作單位確認正規的工作人員的超過3/4部分工人的人吧。

被說日本人的2個人裡有1個人得癌。注意吸煙、飲食生活、運動等的生活習慣，能降低癌的風險，但是不能回零。在那裡重要的是癌症檢查。
因為用初期的階段發現癌，進行適當的治療所以用高的概率被醫好。
癌當不注意的時候，進行。
關於特定診察、癌症檢查的制度，請看以下。

• 橫濱市國民健康保險特定體檢的頁
• 橫濱市癌症檢查的頁