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作物的代
最後更新日期2023年12月15日
用適當自己的方法,保持健康狀態吧。
- 為能看身體功能的下降,某一個人的疾病也增加生活習慣病的重症化預防變得更加重要。
- 關於身體功能,營養狀況,疾病有正確的知識,無勉強而進行在自己的狀態的保健的重要。
- 通過在地區的保健小組活動參加社會活動的進行保健的重要。
即使說平衡也計算卡路里每天難,想吃味道好的東西的是真實意圖。
飯,主要的菜肴,的有,對準的小缽準備齊全的"定食"能訂到自然和營養平衡是特徵。在選在外吃飯以及家常菜的時候,不僅自己烹調的時候而且,也意識到吧。夜特別保守地做不用慢的晚飯選有許多油的菜的主要的菜肴的量,注意吧。
另外,很好地靈活運用在食品組件上顯示的營養成分的信息吧。
在"主食""主菜""副菜"整理營養平衡吧
調查吧[用餐平衡導遊(外部網站)]
也關注食品組件的信息
用營養成分表示,知道食品包括的能源以及脂質,食鹽適合量等的量。另外,"○○充足,"并且有"營養功能食品"的表示被做的東西"減塩"在正在有標準的營養成分(鈣,鐵,維生素)滿足標準的時候。
※被放入容器包裝的一般用途的加工食品以及添加物根據食品表示標準,被要求了營養成分的量以及熱量的表示(營養成分表示)。
詳細的,請看消費者廳主頁(外部網站)。
"吃從口"的能作為生活的愉快吃飯,與此同時預防營養不足狀態,也跟護理預防連通。
結實地使用口吧!
為"吃從口"一直結實地使用口,需要保持那種功能。但是和許多,朋友聊天,唱歌的有說話的功能和咬住的功能,有共同點效果。
"說的機會最近減少,不很"使用口的人,推薦口的體操。請看以下的主頁。
詳細[作為健康的家護理預防]
牙周病不成為牙齒的喪失的原因,與各種各樣的疾病的關聯受到了關注。定期受到牙科檢查,結實地進行符合自己的牙齒的自助關懷吧。
有經常去的牙科醫生吧
找到能不僅治療而且在有切身關系的地區隨便商談的經常去的牙科醫生的話放心。
在~經常去的牙科醫生,~
○學習正確的自助關懷吧
使用刷牙,附帶牙線、線的kiyoji,齒間刷子的牙齒和牙齒的縫隙關懷
○受到定期的口的檢查,專業性的清洗吧。
到如果每1日的飲酒量增加的話,增加的程度癌,高血壓,脂質異常症等的疾病風險變得大。在喝酒的時候,作為不提高風險的飲酒量留下來的重要。
酒的適量是多少?
如果喝酒的話,在1日的平均純酒精攝取量,40g,女性把不到20g男性換成大致目標吧。
在主要的酒類相當於純酒精量20g的是如下。
包括尼古丁或者柑油等的超過200種有害物質,把包括癌在內,生各種各樣的病的風險提高到香煙。另外,吸煙習慣本來已經是"尼古丁依賴性"這個疾病。
受到禁煙諮商的話成功率提高
禁煙曾作為"努力用自己的意志的東西"的是過去的話。現在有把口服藥以及尼古丁貼劑用於的方法各種各樣的禁煙方法。受到商談的話出自醫護人員的禁煙有成功率將近3倍高漲的報告。迄今為止沒成功的人受到禁煙諮商,怎麼樣?
如果滿足下一個標準全部的話,健康保險被使用醫療機關的禁煙治療可以應用。
- 用關系到尼古丁依賴性的遮蔽測驗被診斷為依賴性(10分中的超過5分)
- 眨眼人員指數(1日的吸煙數量×吸煙年數)是超過200
在正在例子)1日吸20條15年的時候
20*15=300 - 立即想禁煙
- 正根據文件在接受治療的同意
不僅用醫療機關的禁煙治療而且,正在橫濱市進行橫濱市禁煙支援藥店或者區政府健康促進股等的在有切身關系的地方的免費的禁煙諮商。
詳細[禁煙NOTE]請看。
成為的人在家關閉,變得容易和年齡一起充滿的⇒腿腳變弱的⇒變得嫌外出麻煩的⇒越來越走路的其本身變得困難的惡性循環。為不僅生活習慣病的預防而且保持一直走路的功能也積極出去吧。
參加地區的各種各樣的活動嗎?
住在的地區有正自主進行行走小組或者體操的小組等的各種各樣的保健活動的小組。另外,也正在有切身關系的自治會以及地區關懷廣場,區民活動支援中心進行各種各樣的活動。
如果有關於自己的有趣的事情,拿手的專業的聚會的話,一回試試參加嗎?
不僅在橫濱市,參加小組而且也正做是由自己做成小組的幫忙。
[諮商處]區政府福利保健課健康促進股(諮商處)
缺乏睡覺帶來疲勞感,也跟肥胖,高血壓等的惡化連通。另外,10分拿符合那個人的睡眠時間,讓身心的疲勞恢復的重要為保持心的健康也。
為舒適的睡覺
被說在一般情況下取得睡覺6-8小時,但是每一個人方面在適當的睡眠時間不同。假如長時間勉強睡覺吧的話,睡覺的質量反而掉下來。為舒適的睡覺,控製晚飯之後的咖啡因攝取在睡覺之前做伸展以及輕的閱讀,找到自己獨自的放鬆方法吧。睡覺吧的話充滿信心地的話反而是反效果。
受到癌症檢查以及特定體檢的,
- 跟疾病的早期發現連通。
- 自己的生活習慣的回頭看。
- 連通跟有經常去的醫的。
超過40歲有體檢的機會
※但是超過75歲除去治療中的人。
變成40歲的話有1年1次能受到體檢的制度。
確認自己能受到的體檢的制度,有效地活用吧。
※ 不到39歲的人原則上是用個人負擔的接受診斷。沒有接受診斷地方的指定。
工作單位體檢
企業主1年1次針對工作人員實施體檢的被用法律來規定。
即使是不到39歲也正規的工作人員或者周的勞働時間關於體檢在工作單位確認正規的工作人員的超過3/4部分工人的人吧。
健康和想的現在,受到癌症檢查吧。
被說日本人的2個人裡有1個人得癌。注意吸煙、飲食生活、運動等的生活習慣,能降低癌的風險,但是不能回零。在那裡重要的是癌症檢查。
因為用初期的階段發現癌,進行適當的治療所以用高的概率被醫好。
癌當不注意的時候,進行。
關於特定診察、癌症檢查的制度,請看以下。
到這個頁的諮商
健康福利局健康推進部健康推進課
電話:045-671-2454
電話:045-671-2454
傳真:045-663-4469
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