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尼古丁依賴程度檢查
最後更新日期2019年3月27日
依賴多少尼古丁檢查吧。
下圖是為判斷尼古丁依賴程度是被開發的提問。
參考你的尼古丁依賴程度的結果，選適合自己的禁煙方法吧。
| 問題 | 回答(得分) | |
|---|---|---|
| 1 | 起床以後做第一次的吸煙幾分鐘？ | ○5分以內(3) |
| 2 | 醫院以及圖書館，電影院在被禁止吸煙的地方禁煙難嗎？ | ○是，(1) |
| 3 | 最難以在1日的吸煙中停止哪個？ | ○早晨第一次的1部(1) |
| 4 | 在1日吸多少？ | ○超過31部(3) |
| 5 | 起床以後自其他的時間段起幾小時多量吸煙嗎？ | ○是，(1) |
| 6 | 甚至在幾乎一整天正在地板做伏的疾病的時候吸煙嗎？ | ○是，(1) |
| 共計 | 點數 | |
(The Fagerstrome Test for Nicotine Dependence:Heatherton,1991)
加問題1-6(括號裡面的)的點數，看共計的點數吧。因為每隔依賴程度有適宜的禁煙方法所以請參考。
| 點數 | 尼古丁依賴程度 | 禁煙一點建議 |
|---|---|---|
| 0-3分 | 低 (燈吸煙者) | 一般來說禁煙對於尼古丁依賴程度低的人容易。尼古丁的退藥症狀不那麼非常出現。另一方面，也許"習慣性依存"是什麼強烈。習慣性依存和尼古丁依存不同，是心理上的東西，沒有白是像"kuse"那樣的東西畢竟有麻煩的方面。大意嚴禁。 |
| 4-6分 | 普通 (中間吸煙者) | 是平均的尼古丁依存的水準。開始禁煙，也許被對身心尼古丁的退藥症狀令人煩惱1個星期左右。當然有個人差別，但是需要一定程度的精神準備。成功的鑰匙在適當你的禁煙方法的選擇。建議使用禁煙助劑，被禁煙。 |
| 7-10分 | 高 (煙鬼) | 因為尼古丁依賴程度高禁煙所以的話退藥症狀較有力地出現。但是，如果尼古丁從身體由於這些症狀做脫落的話，變得輕鬆。症狀繼續的期間，有個人差別，但是請和2-4個星期想。用力推薦為了突破這個艱難的時期對醫療機關接受診斷，接受禁煙治療的。 |
當知道了自己的依賴程度的時候，終於在禁煙是挑戰。禁煙方法請看各種各樣的禁煙方法。
考慮用醫療機關的禁煙治療(保險適用)的人請看用醫療機關的禁煙治療。
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