在開始禁煙之前

在開始禁煙之前關於關於香煙的常見的誤解再一次確認吧。

吸煙者感覺到因為抽煙所以被得到各種各樣的"效用"。
是腦袋感覺清醒的集中力大起來的心情安穩的鬧鈴效果有的東西。但是，這些衹不過是誆騙。

比方說因為不能抽煙的狀態繼續抽煙的話腦袋感覺清醒的了所以發生的腦的壓力測試(對在退藥症狀中的一個感到焦燥的感覺)是尼古丁的補充，并且在原來的狀態回來了。
自平常起，精神緊張也沒被取消。
感到香煙的"效用"的是表示吸煙者的腦被尼古丁影響的證明。

是抽煙的人好好誤解左的圖。
但是，出自尼古丁的退藥症狀實際被像右的圖那樣緩和。

不能停止吸煙的不是你的意志的軟弱，并且尼古丁有的強大的依賴性是原因。雖然意思弱可是請自己不要放棄。
這樣的吸煙習慣被稱呼為"尼古丁依賴性"，治療被當做需要的疾病。

為開始禁煙的話尼古丁變得不在體內裡退藥症狀出現。

禁煙　→　尼古丁缺乏　→退藥症狀

主要的退藥症狀…

香煙想吸收的不安，焦急，不安穩的頭痛，體重增加，便秘身體疲倦感到困。
退藥症狀2-3天最用力多，并且開始禁煙之後在1個星期左右消失。(即使長也，在2-3個星期之間，症狀變得漸漸弱。)

擔心退藥症狀的人可以！
能用禁煙助劑以及藥減輕症狀！

詳細的，請看各種各樣的禁煙方法。

吸煙正和日常生活的場面連接起來是常有的事。
比方說，

• 早晨起來之後抽煙
• 一邊飯後喝咖啡，一邊抽煙
• 在酒的座位抽煙
• 因為口有欠缺所以吸。

這些是習慣性的依存。
作為處理方法，

• 避免變得想抽煙的場面、地方
• 喝冷的水
• 深呼吸
• 在行動模式有更換。

當想吸進的渴望攻擊了的時候，請想辦法3分勝過！