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在在父母子女找錯誤的～家健康管理篇～

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在在父母子女找錯誤的～家健康管理篇～

最後更新日期2024年10月30日

錯誤的找的回答
一點解說
問卷調查·禮物

錯誤的找的回答

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在父母子女是找錯誤房子健康管理篇(ＰＤＦ:2,441KB)

一點解說

盡管是1，但是運動ochoitashide消費卡路里UP!！

伸展篇

肌肉變軟變好的話，血流是代謝※ga高漲。即使肌肉不雇用哪一個都縮小也，即使太使用了即使差事一直也也緊張。
為因為肌肉縮小所以代謝低落定期進行伸展吧。
※代謝是"糖以及中性脂肪被把從全血液拿進來，被作為能源消費的活動"
　

練肌肉篇

因為增加肌肉所以能源消耗增加，能做難以發胖的身體。
甚至作為只有的時間進行練肌肉的話心肌梗塞，心絞痛，癌，糖尿病的發症風險低落。
不能抽出相當多的時間的人在縫隙時間進行練肌肉，保持健康的身體吧。

2大人和兒童每天使用牙線吧

即使衹用牙刷刷牙齒也瓷花金屬板衹不能失去60%左右。因為使用牙線或者齒間刷子等的工具所以能減少磨礪殘shio。
為了削減磨礪殘shio研磨了之後用鏡子好好看，檢查的是要點。
當即使每天刷牙齒也衹牙刷用的話在牙齒和牙齒之間剩下的瓷花金屬板不注意的時候在蛀牙，牙周病，口臭的原因！

※瓷花金屬板是"牙齒有的白以及奶油色的汙垢，細菌的塊"

3體重的把握是對健康的第一步！

即使體重太重了即使太輕了也也生病的風險變得高。本身的合理的體重使用BMI，能估價。(不足18歲參照發育曲線)
"肥胖"在生活習慣病下變成糖尿病或者高血壓。
如果有許多特別在肚子的周圍扎的脂肪成為脂質異常症以及糖尿病的原因。生活習慣病為甚至兒童不僅大人而且發病需要警告。
再加上"瘦，最近，nimo注目聚集了，男女一起是貧血以及骨頭量減少，女子，并且因為缺乏能源所以有無月經或者初潮晚點等的各種各樣的影響。
大人和兒童把握自己的體重的變成健康管理的第一步。每天養成在決定的時間登體重秤的習慣吧。

1個月1次不交換4牙刷的話效果減半

牙刷的發梢展開的話變得難以規矩齊整地因牙齒中毒，不能把瓷花金屬板有效地丟掉。如果作為大致目標，好像發梢能用牙刷在背後看來跳出來的話，是交換的時機。
為發梢有小傷口，1個月左右使用了不僅變得不衛生的話而且彈力掉下來變得不能把汙垢有效地丟掉。

5點心以及果汁不在200kcal 1天之上

一邊看電視，一邊吃的點心味道好。不過剛才不知不覺地吃得太多的話卡路里誇大。
點心當心變得不在200kcal之上1天吧。吃得太多，用餐量減少的話變得容易由於營養不良疲勞，變得無力的。
即使不是零食=點心也即使把三明治或者飯團作為簡餐換成零食也有滿足感好。
另外，優格和水果能攝取容易缺乏的鈣以及維生素，推薦。

分超過200kcal的東西，吃，當心次數不增加吧。
卡路里，因為根據商品不同所以，養成包括多少時間看營養成分表示的習慣推薦。

當坐下了6 30分的時候，一次動吧！

被說日本人的坐著的時間在世界最長。在站著，正走路的時候，腳的肌肉起作用，代謝大肆進行。但是，如果坐著的時間長肌肉不活動，代謝低落，容易變得患肥胖，糖尿病，癌，心肌梗塞，痴呆症。
30分鐘1次站起來，預防小量的活動，疾病吧。
另外，削減兒童的坐一直的時間的重要。兒童的坐下，一直的第一原因是銀幕時間※desu。
如果銀幕時間長在睡覺的質量的下降，肥胖的增加，體力的下降連接起來。留意閒暇的銀幕時間，短的時間吧。
※銀幕時間是"渡過在看電視以及DVD的或者電視遊戲，智慧型手機的利用等的銀幕的前面的時間"

肌肉量用7練肌肉有提高！對難以發胖的身體

被在生活習慣病的預防認定見效的運動量呼吸變粗，是超過一星期2回一次進行出汗的程度的運動30分。進行胸，背，胳膊，肚子，臀部，腳等的好像負荷對大的肌肉患的練肌肉吧。
參考：超過+10恢復精力在家做體操(智能·生活·項目秘書處)(外部網站)
另外，行走也對肌肉量提高見效。比平時更加地在步幅用5cm廣泛地有點快的速度走路嗎？在1車站走路，在車站以及公司，超級市場使用台階，健康的身體的建設能夠是進行在本身的生活方式準確的運動。

健康行走地圖"向日葵港南行走"是這裡

對自8蔬菜choitashide現在起健康的自己

認為"想讓兒童吃蔬菜"，沒比兒童比自己優先嗎？
當大人不注意的時候作為缺乏蔬菜的人多。
蔬菜，吃的在目標350g是蔬菜1天的話5盤1日是大致目標。
缺乏蔬菜繼續的話容易變成身體的不順以及生活習慣病的影響。
最近沒有容易感到累的‥‥嗎？為了能從身體中變得好起來意識到蔬菜choitashio吧。
大人和兒童為了能充分吃略多一些做蔬菜，什麼對冰箱儲藏簡單，并且能吃的蔬菜推薦。因為冷凍蔬菜以及乾菜，也可以保存所以在緊急時的準備。

儲藏便利的蔬菜

蕃茄以及黃瓜，袋裝蔬菜，冷凍蔬菜

給菜肴以及湯追加便利的蔬菜

蔬菜的效果

對蔬菜，整理身體的狀況的營養物維生素，礦物質，膳食纖維豐富。
缺乏變得身體不佳的話，并且因為極端的缺乏跟疾病連通所以不能輕視。

蔬菜食譜的介紹

能是由1種蔬菜做成的簡單的食譜蔬菜食譜(ＰＤＦ:1,913KB)

9年1次受到牙科體檢吧

蛀牙以及牙周病是出自細菌(瓷花金屬板)的傳染病。
牙齒是有變得痛的形象的蛀牙，但是開始患，沒有痛疼，并且一定程度上進行，痛疼終於而來。必須蛀牙展開的話把神經去掉，治療，弄短牙齒的壽命。

在牙齦火炎，牙齦火炎在為研磨，剩下而順便去，牙齦腫起來的進行，支持牙齒的下巴的骨頭溶化的叫牙周病。
失掉日本人的牙齒的原因的第1名是牙周病，當許多的人不注意的時候正患。
變得不好之後不治療牙齒，需要給預防的定期的關懷。在經常去的牙科醫院受到定期的檢查，保護重要的牙齒吧。
牙周病～牙周病作為口的生活習慣病的～(小冊子)(ＰＤＦ:919KB)

10冰箱裡面的食材形成身體

什麼在冰箱裡？
為成長期的兒童以及自己，冰箱裡檢查吧。
大人和兒童容易缺乏的營養鈣，鐵，膳食纖維。
另外，副菜在主食、主菜相同的用餐少人也容易缺乏蛋白質以及維生素。
和主食，主菜，副菜？"形成我的健康的飯"小冊子(ＰＤＦ)(ＰＤＦ:1,445KB)

問卷調查和能選的贈品！

能對100位用抽選從請回答關於小冊子的感想以及生活方式的問卷調查的人中選的贈品正確。
※禮物的當選發表在2月下旬之前有發送，換吧。


能選的贈品一覽
體重身體組成計[1位]	蔬菜果汁(20) [3位]	牙刷1年份(供大人、兒童使用的各12條) [3位]
這樣混裝什麼下一個夢點心，設置 [10位](圖片作為形象)	監獄工作產品安排[50位] (在橫濱監獄做的意大利面藍色桿)	向日葵商品[33位] (環保包，圍巾毛巾)