從這裡開始是正文。
和平衡好的用餐？？
認為聽"平衡好的用餐"這個語言的多。說明那個"平衡"在這個頁。
最後更新日期2019年8月23日
副菜在STEP1主食、主菜相同的用餐okokorogakemasho♪
想菜單，是否正能訂到"主食、主人菜、副菜"這些食材組合的用餐做想首先在在外面吃飯的時候注意的！
- 主食起作用的幫忙的主要作為碳水化合物的供應源的飯，麵包，面類
- 對整理副菜身體的狀況的主人維生素，作為礦物質的供應源的蔬菜，蘑菇，海藻類
- 變成主菜血以及肉的主要作為蛋白質的供應源的肉，魚，蛋，大豆產品
主食，主菜，副菜用按照分別不同的菜單是菜單的話很難…也許考慮to的多。
但是，不需要是其他菜單！
如果組合有分別的工作的食材的話，在1盤裡，是OK。
首先是否分別的食材在1頓飯裡是使合伙注意吧！
也想分別的STEP2量
當意識主食、主菜能夠組合副菜了的時候，其次也注意分別的量吧。
用餐平衡導遊
為均衡地拿營養是片斷的插圖，并且顯示在1日拿的菜，是"衹哪個"最好吃"什麼"，或者一眼明白的用餐的大致目標。
正分成主食，副菜，主菜，牛奶、乳製品，水果的五個菜區分，和分別的量中的一個，2個數。
變成車軸的用水以及茶留意足夠的水分補給吧。是片斷上的人運動，并且片斷安定，表現運轉的。
數法按不同分別的菜決定。
數法的詳細請看農林水產省的頁(外部網站)以及用餐平衡導遊的想法(ＰＤＦ:409KB)。
確認適合自己的用餐的量吧
用餐的適量根據性別，年齡，活動量不同。
因為最好在用餐平衡導遊的1日多少吃也變化確認自己的適量所以之後靈活運用吧！
對日本人有許多的用餐模式是・・・?？
把對現代的日本人有許多的用餐模式應用於用餐平衡導遊的話缺乏副菜，有主菜過剩傾向。
用這樣的用餐，用餐平衡偏頗，片斷傾斜。
最好吃多少時間缺乏的副菜？
能從副菜攝取的維生素·礦物質正在身體中做各種各樣的工作，是很重要的營養物。
變成副菜的主要的食材的是"蔬菜"。
最好在1日吃多少蔬菜也請看正說明的頁！
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