把冬天的食譜1泉區蔬菜用於的食譜

白蘿卜年糕

	素材(4人份) 曬蝦大湯匙1 培根40g 1/2部白蘿卜 上邊新粉100g 白玉粉100g 酒大湯匙1 鹽少量 色拉油少量 醬油適宜 芥末適宜
能源210kcal鹽分0.3g
做法 用酒泡1曬幹蝦，詳細地刻。 2培根要剁碎，酥脆地炒。 3白蘿卜切絲，煮，提高叵籮。 當4白蘿卜燙的時候，曬，把新粉，白玉粉，鹽在蝦，培根上混合起來，當手變得不配有了的時候在棒狀增長，裹在保鮮紙裡面，蒸15分。 當5冷掉了的時候，切成圓片，用鋪油的平底鍋燒。根據喜好附上芥末醬油。

得到芋頭的芝麻大醬和睦

	素材(4人份) 芋頭400g <A>(得到和睦外衣) 研究白芝麻大湯匙4 白大醬大湯匙1.5 砂糖大湯匙2 酒大湯匙1.5 白芝麻湯匙2
能源121kcal鹽分0.4g
做法 1芋頭穿洗保鮮紙，用範圍，在大致目標加熱8-9分。 和睦一共得到2 A，做外衣。 去掉3芋頭皮，使大小一樣，為了熱均一地能夠穿透切，是範圍，并且加熱。 和睦用4 2得到芋頭，把最盛期焙燒芝麻工具上撒在。

把蔬菜的肉圍起來

	素材(4人份) 4張白菜大小 豬薄片肉200g 向白蘿卜的假髮的4張(9*16厘米) 曬2個香菇 <煮出來的湯> 水2茶杯 甜料酒1/2茶杯 醬油大湯匙2 酒大湯匙3 鹽湯匙1/2
能源220kcal鹽分2.1g
做法 把各1白菜1張剝下來，鹽少量的o是放進去的熱水，并且煮。 2曬幹香菇為在白菜的一半寬度露出假髮而做剁碎，白蘿卜，o稍揮鹽，放一點，煮。 為了拿3白菜的濕氣，在中央把兩個縱向送到切割，葉子的部分排隊，裝上豬肉。 在4白蘿卜上裝上香菇，要芯，擰，是白菜，并且更加是卷kitako線，并且2個地方把4捆起來。 對5鍋列舉5，加上煮出來的湯，當煮一下了的時候，丟掉，蓋上，用小火煮，包括。

西蘭花的沙拉

	素材(4人份) 6張純樸的香菇 1袋enokidake 1股西蘭花 (鹽，色拉油少量) 起司50g 合攏<調料> 醬油、酒每個大湯匙1.5 甜料酒大湯匙1.5 鹽湯匙1/3 醋大湯匙3
能源72kcal鹽分1.8g
做法 1香菇拿桿子，做剁碎，對enokidakeha 3厘米長度切。 把1和調料放入2鍋，當煮一下了的時候對球拿。 迅速用把鹽，油稍放入的熱水煮3西蘭花。 把4西蘭花和骰子的起司堆在工具上，戴蘑菇沙司。

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改進推進人員會(泉區健康同伴)製作了泉區飲食生活
從使用的菜集～刊登在"味道食譜"～泉區能采到的蔬菜了。

福利保健課2009年11月發行

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