從這裡開始是正文。
意識到步幅吧的|[HODO HOKO]
～步幅正大大地和身體的健康以及認知機能有關係的～ 在這個頁，介紹注意步幅的行動。
最後更新日期2023年5月24日
和步幅和健康的聯系，?！
"走路"的是不問年齡以及運動經驗而被簡便開始的有氧運動中的一個，并且能夠得到的效果各種各樣。每一天的被據說因為加上"步幅的意識"給"走路"的，擴展平常的步幅所以能期待老年痴呆症預防的效果。
正有意識地在步幅走路嗎？
步幅被和年齡增長一起肌肉力量的衰弱漸漸認為變得狹窄。按"步幅窄的狀態"的樣子原封不動地在以超過1,000個超過65歲的居民為對象調查"步幅和認知機能的變化"的研究結果重復年紀"步幅痴呆症的發症風險在廣闊的人"小組比較的話，超過3倍明白成為的。※¹
被每隔60歲以後，1歲說約1cm步幅變得窄※²
步幅窄的人跟廣闊的人比較的話在變得高的傾向有3.39倍認知機能下降風險。※³
為目標，"平常的步幅+10cm"行走！
"平常的步幅+10cm"行走
長時間比平時更加地走路10分，做練肌肉，大大地在10cm步幅走路的被推薦。
首先享受采納"+10"(加十)在生活因為使步幅變得10cm大所以的辦法吧。
對知道現在的步幅，更好的保健。
關於HODO HOKO
是"HODO HOKO"(hodohoko)包含保土谷區的特點，被設計的步幅墊子。
知道自己的步幅，能提高體驗每平均的身高的步幅的surukode，用往後的步行的意識。
當看見是＼是非，區的活動了的時候，體驗俗氣，是/
程序的用法
找離1自己的步幅最近的動物的足跡，走路吧
2你的步幅是幾厘米嗎？
跟3自己的身高的平均步幅相比的話怎麼樣？
4再一次是更大的步幅，并且找對行走，自己而言正好的步幅吧
參考資料
※¹谷口優。步幅和痴呆症。 博士沙龍，2020;64:877–
※²老字號其他。老年人的步行速度，步幅，步行率以及步行模式。 日本理療醫師學報。 1994; 21(2): 417
※³Yu Taniguchi,et al. Journal of Gerontology 2012.
為了打開ＰＤＦ形式的文件有另外的ＰＤＦ領導人需要的情況。
無償地能從Adobe公司下載沒有的。
對Adobe Acrobat Reader DC的下載
到這個頁的諮商
頁ＩＤ：947-297-913
