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用步行的運動以外的活動，也可能被降低生活習慣病的風險！(18歲～64歲)
最後更新日期2020年5月29日
為了一般情況下消費步行(狗的散步程度)10分和等量的身體活動量
為降低生活習慣病的風險被據說進行3麥茨之上的"身體活動"1個星期23麥茨、時候。
具體地被據說"是每天進行超過步行或者那個和等量的強度的身體活動60分，并且生活習慣病以及生活機能下降的風險降下來"。(18-64歲)
※"身體活動"是比靜養的狀態消費許多的能源的所有的動作。
是"身體活動"="運動"+家務的"生活活動"。
不在1日完成60分的用其他的活動加喬伊，做步行(普通步行:狗的散步程度)嗎？
"步行一般情況下，"是=3麥茨*10分/60分=0.5麥茨、時候的身體活動量10分。
與普通步行10分相同的身體活動量的例子
身體活動量(運動強度"麥茨"×實施時間(時候))是頰一樣的東西。到運動強度強大的程度，活動的時間，變短。
運動強度 |
普通步行10分 |
生活活動 |
|---|---|---|
| 3 | 10分 |
|
| 3.3-3.5 | 不到9分 |
|
| 4.0 | 7.5分 |
|
| 5.8 | 5分 |
|
為運動強度(麥茨)步行(狗的散步程度)是大體上一樣的活動，并且一般情況下是一樣的身體活動量一樣的活動時間[分]是必要的。
比方說
為一般情況下為4.0麥茨的運動強度得與步行10分相同的身體活動量(0.5麥茨、時候)需要"廣播體操第1"，"爬上台階慢慢地"的"通勤"的時間，
需要4麥茨×的時間X分/60分=0.5
到X=0.5*60分/4≒7.5分。
一般情況下變成步行10分和等量身體活動的運動和分數？
為了降低生活習慣病的風險被據說需要9,000步男性在8,500步女性在1日走路。(18-64歲)
步數不夠的一定在生活時做喬伊幫助10分吧！
因為比步行，也喜歡運動的一定能在1日進行超過30分的運動周超過2天的話生活習慣病的風險降下來所以請參考。
| 運動強度(麥茨) | 需要的分數(分) | 運動 |
|---|---|---|
| 3.8 | 約8分 |
|
| 4.0 | 7.5分 |
|
5.0 |
6分 |
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| 5.5 | 5.5分 |
|
| 6.0 | 5分 |
|
參考厚生勞働省主頁
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