和呼吸法

"身體雖然認為用腦袋做○○吧但是，如所期待的雖然"想做○○因為身體的□□痛因為不得已"但是所以所以沒和放棄感到過不動"的ya嗎？
有身體不和用腦袋根據精神緊張想的以及在心方面感到的事情一致的時候。
變成把心情和身體對一個連起來的幫助的是"腹式呼吸"。當感到累，感到，想更換心情的時候，請一定試呼吸法。

☆在開始呼吸法的時候，一邊聽寬鬆的喜歡的音樂，一邊用眼瞼的重量閉上眼睛。把意識用於身體的內側。
☆能控制"呼吸"用自己的意志，原則上從鼻子吐氣(口也好)，從鼻子吸氣。
出自腹式呼吸的生理學性的效果能大大地和氣地鍛煉軀幹。

呼叫 ： 吐氣的意思。在吐氣的時候，小，并且和gyu上緊肚子，使肚臍靠近脊梁骨，開始吐大量的氣。
⇒橫膈膜動，頻繁地做骨盆底條紋。

吸 ： (從鼻子)吸氣的意思。偶然放鬆肚子的力，膨脹的話空氣衹吐的分從鼻子進入。
⇒把口閉起來，被把鼻子拿進來的氧被對血液搬運，收到的對腦。

把動作停下或者在和活動一起進行的時候，由於吐出來的呼吸開始動作，是吸的呼吸，并且鬆開。

因為和腹式呼吸一起進行作為簡單的活動所以無意識地有的力脫落，能放鬆。假如在把意識用於呼吸，試兩、三分的時候能從正在意的事情有點有距離了的話，那個對自助關懷連接。簡單來說的話，精神緊張以及煩惱，不安不被取消，但是如果能不僅感到精神緊張的自己而且感到冷靜的自己的話，吧也有不同的對應到現在能夠可能性。

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