用來"睡覺的飲酒"避免酒和睡覺～吧的～

在各位睡不著的時候，正怎麼樣處理？在在日本人睡不著的時候把睡前酒換成的比例是30.3%，并且最多，并且，據被在2004年報告的調查研究(10個國家的比較)說，大大地超過了10個國家平均的19.4%。日本人好歹好像容易對酒精要求睡覺確保的手段。但是酒精使睡覺的質量和量降低，睡前酒的習慣實際有沒準兒真地使不眠復雜化的危險性。

為酒精對睡覺有不好的影響有如下的理由。
●因為尿被酒精的利尿作用做所以廁所變得近。從體內，水分被奪走，容易變得感到口渴。
●變得容易根據酒精的條紋弛緩作用打呼嚕。氣道被堵住，臨時有變得不會呼吸的人。
●酒精的入睡作用在3小時左右斷，深，睡覺根據之後被進行代謝，完成的乙醛的覺醒作用減少，淺的睡眠增加。

因此酒精使睡覺的質量和量降低。在抑鬱症正因為睡前酒能使不眠復雜化所以特別需要警告的隱藏起來的時候。抑鬱症帶領不眠去高頻度，有在不眠繼續的時候正引發抑鬱症可能性。容易責備自己抑鬱症的人被人以悲觀的想法看待，辛辣地感到生活的的好。對酒精，被知道提高衝動性攻擊性以及自殺的風險。deareba，不眠繼續了，在也許是抑鬱症的時候最好更加避免睡前酒吧。

對中長期而言，在睡前酒的習慣有如下的危險性。連日正繼續睡前酒的話耐受力被形成，催眠作用變得用一樣的飲酒量弱，并且剛才的飲酒量增加剛才。如果注意的話，飲酒量的支配正變得困難，作為酒精中毒的可能。突然停止連日的大量飲酒的話也許不眠以及自律神經混亂，痙攣，手的搖動，幻視(蟲子)作為脫離症狀出現。多年正大量繼續飲酒的話肝病，腦萎縮，種種癌等的各種各樣的對健康的危害發生的可能性高漲。

重復。酒精使睡覺的質量和量降低，睡前酒的習慣使不眠復雜化。避免用來"睡覺的飲酒"吧。

(寫作)心的健康咨詢中心精神科醫生