和適合自己的自助關懷

從健康意向高漲，預防醫學的觀點，我們能得到關於各種各樣的健康的信息。另一方面什麼最好用必要對自己來說試什麼到如果選項增加的話，增加的程度猶豫不決。聽專家的話，是也選聽能信賴的人推薦的的方法中的一個。當與其什麼都不做因為能夠不如所以甚至也開始了什麼小的事情的時候，那個用恢復精力的開端做。雖然不過是好可是剛才不知不覺地沒變成這樣的狀態嗎？
・ 當不注意的時候，正在繼續的勉強
・ 同周圍的氣氛相適應
・ 衹不知不覺變成了形狀

假如做過這樣的經驗的話，再一次和自己相對，認為想注視原封不動的自己。

那個根據當時的微妙的"心"和"身體"的變化是什麼無勉強而一點一點地繼續。
介紹那個自助關懷的方法。

● 武器自助關懷最大"呼吸法"
　因為意識到寬鬆的呼吸所以用不安柔和，能放鬆。在伸展的輕的運動，請也采納呼吸法。
● 聽音樂(聽覺)，芳香(嗅覺)對五感起作用的見效。

假如你想要注視自己的身體，另外，想要感到什麼，想了的話，那個用自助關懷的開端從那時起做。
通過呼吸法以及伸展瑜伽的活動感到的刺激是自己的身體感到的聲音。把意識用於身體的內側，聽那個聲音。日常裡面的兩、三分，從無勉強的地方開始，能繼續吧。
是能無勉強而繼續的東西符合自己的自助關懷。

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