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關於香煙

最後更新日期2024年9月20日

榮區的香煙情形

榮區和橫濱市的香煙現狀比較
	榮區	橫濱市
吸煙率	18.5%	20.0%
"不在吸煙者中認為停止"吧的人的比例	40.0%	32.0%

　　是榮區的吸煙率跟橫濱市比關於健康的市民意見調查在"第2期健康橫濱"21 2020年度比較，低的狀況。

　　但是，在榮區的吸煙者中，"不覺得香煙停止"吧的人的比例占約4成。

禁煙的效果、竅門

效果從開始＼🚭禁煙的立即發出的✨/

　禁煙的話脫離症狀(焦急，體重增加)出來，但是一定和時間一起滿足的東西多。有許多從今天起可以的禁煙的竅門!！詳細的，請看是否"卒煙開始"傳單(ＰＤＦ:1,303KB)。

即使新型香煙的陷阱～煙不出來也有害的～

　關於新型香煙(電子香煙，加熱式香煙)的科學的情報是有傾向的不知道現狀。但是，即使從紙香煙改變成加熱式香煙也心臟血管病的發病風險明白沒有變化的。另外，近年來使用紙香煙和新型香煙的兩者的(雙重用戶)吸煙者在增加。留意正確的知識的更新，想吸煙、禁煙吧。
詳細的，傳單看"新型香煙的陷阱"(ＰＤＦ:804KB)。

各種傳單

開始卒煙嗎？

新型香煙的陷阱

傳單：開始卒煙(ＰＤＦ:1,303KB)或者
傳單：新型香煙的陷阱(ＰＤＦ:804KB)

香煙和睡覺

　吸煙者與非吸煙者相比較，明白睡眠時間的縮短，直到躺下，被置於睡眠為止的時間的延長，日中的睡意，睡覺維持的困難等的的睡覺變得脾氣壞。睡覺的質量的下降提高生活習慣病以及抑鬱症的風險。為取得更好的睡覺想禁煙嗎？

給＼好的睡覺的日常生活的POINT/
・嗜好品(香煙，咖啡因，尼古丁)警告
　香煙包括的尼古丁使壞梳子，睡眠變得淺用熟睡。
・每天早上在一樣的時間起來，洗朝陽，使生物鐘復位
・吃早餐，讓身體醒
・輕的運動，散步
・變得感到困之後到鋪位
・在睡覺之前不看個人電腦，智慧型手機

詳細的，假如即使睡覺也得不到疲勞的話，檢查關鍵！你的睡覺的質量可以嗎？(在外部網站)請看。
■參考文獻
Yanhui Liao,et al: Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China.BMC Public Health,19:808,2019