關於香煙

　　是榮區的吸煙率跟橫濱市比關於健康的市民意見調查在"第2期健康橫濱"21 2020年度比較，低的狀況。
　　但是，在榮區的吸煙者中，"不覺得香煙停止"吧的人的比例占約4成。

為榮區的吸煙者的自己以及周圍各位重要的各位，挑戰再一次挑戰禁煙嗎？

另外，家族在周圍的正各處吸煙的進行禁煙嗎？

效果從開始的立即超過禁煙。

另外，禁煙的話脫離症狀(焦急，體重增加)出來，但是一定和時間一起滿足的東西多。
有許多從今天起可以的禁煙的竅門!！
詳細的，請看是否"卒煙開始"傳單(ＰＤＦ:1,303KB)。

關於新型香煙(電子香煙，加熱式香煙)的科學的情報是有傾向的不知道現狀。

但是，即使從紙香煙改變成加熱式香煙也心臟血管病的發症風險明白沒有變化的。

另外，近年來使用紙香煙和新型香煙的兩者的(雙重用戶)吸煙者在增加。
留意正確的知識的更新，想吸煙、禁煙吧。
詳細的，傳單看"新型香煙的陷阱"(ＰＤＦ:804KB)。

■參考文獻
被歸還以後老師確認。

吸煙者跟非吸煙者相比，明白睡眠時間的縮短，睡覺潛伏之間的延長，日中的睡意，睡覺維持的困難等的的睡覺變得品質惡劣。睡覺的質量的下降提高生活習慣病以及抑鬱症的風險。
為取得更好的睡覺首先日常生活的從小的事情更換嗎？

• 每天早上在一樣的時間起來，洗朝陽，使生物鐘復位
• 吃早餐，讓身體醒
• 輕的運動，散步
• 變得感到困之後到鋪位
• 在睡覺之前不看個人電腦，智慧型手機

詳細的，假如即使睡覺也得不到疲勞的話，檢查關鍵！你的睡覺的質量可以嗎？(在外部網站)請看。

■參考文獻
Yanhui Liao,et al: Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China.BMC Public Health,19:808,2019

想做禁煙(卒煙)的人到榮區政府機關歡迎來電。

一起想和自己相適合的禁煙方法吧。
詳細的，請看榮區主頁"生活習慣改進諮商"。

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